Herramientas y consejos para afrontar el cáncer de mama metastásico (CMM) HR+/HER2-
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Guía de consejos para personas recién diagnosticadas (en inglés)
Consejos y recursos de apoyo que puede imprimir o enviar por correo electrónico a usted mismo y a sus seres queridos.
Consejos
NO HAY UNA MANERA FÁCIL DE ADAPTARSE a un diagnóstico de cáncer de mama metastásico (CMM). Pero hay cosas que puede hacer para ayudarse a sí mismo, y a los demás, a cuidar de su salud.
Tómese un tiempo para adaptarse a una nueva normalidad. Incluso con todos los cambios, aún hay lugar para la realización y las cosas que le gustan en la vida.
A continuación, encontrará consejos y estrategias para afrontar el estrés, la maternidad, las relaciones y la nutrición.
Cómo afrontar el estrés
Haga todo lo posible por cuidar su bienestar mental y emocional; se sentirá con más herramientas para gestionar su salud en general.
Representación de un actor
Encontrar maneras de manejar el estrés puede ayudarle a:
- Reducir la tensión
- Dormir mejor
- Disfrutar de su tiempo con personas, lugares y cosas que le gustan
La clave es encontrar algo que realmente funcione para usted como reductor del estrés. Explore sin miedo de probar algo nuevo. Algunas personas encuentran alivio a través de técnicas de relajación, creando arte, haciendo ejercicio, riendo o pasando tiempo con una mascota querida. Consulte a su médico sobre lo que podría funcionar mejor para usted.
Obtenga consejos de afrontamiento de un paciente de IBRANCE® (video en inglés)
Representaciones de actores
Paternidad y maternidad
Hablar con sus hijos sobre el cáncer de mama metastásico puede ser difícil y complejo.
Aquí hay algunas consideraciones que pueden ayudarle a descubrir la mejor estrategia para usted y su familia:
- Piense en lo que sus hijos necesitan y lo que usted necesita.
- Tenga en cuenta la edad de sus hijos y su nivel de comprensión.
- Considere la posibilidad de conseguir ayuda; no tiene que afrontarlo en soledad. Usted (y su pareja) puede recibir ayuda de un trabajador social o un psiquiatra para prepararse para las conversaciones, las preguntas y avanzar juntos.
Aprenda cómo desarrollar resiliencia y mantener una actitud positiva con los niños (video en inglés)
Relaciones: citas, intimidad y parejas
Si le diagnosticaron cáncer de mama metastásico, es posible que esté pensando en el impacto que tendrá en sus relaciones.
Representaciones de actores
CITAS
La experiencia de cada mujer con CMM es única y sus sentimientos sobre las citas también lo serán. Si está interesada en salir con alguien, debería hacerlo.
Consejos para salir:
- Conocer gente: es posible que tenga una opinión diferente sobre dónde y cómo conocer gente nueva. Pídale a un amigo que le arregle una cita. O pruebe con las citas en línea. Si le pone nerviosa revelar su diagnóstico, existen sitios web de citas que ponen en contacto a personas con problemas de salud, lo que puede hacer que hablar del CMM no sea un problema.
- Sentirse segura de sí misma: el tratamiento puede afectar su aspecto físico y cómo se siente al respecto. Aceptar estos cambios puede ayudarla a sentirse menos centrada en ellos. Además, este es un buen momento para regalarse algo de maquillaje, accesorios o ropa nueva que la hagan sentir bien.
- Conseguir apoyo: ¡reclute una sección de apoyo! Si siente ansiedad, hable con un amigo cercano que pueda ayudarla a centrarse en todas las cosas maravillosas que aportaría a cualquier relación.
- Manejar las emociones: lo más importante es ser amable con usted misma. El cansancio y el estrés pueden hacer que sea difícil entusiasmarse con las citas, y la ansiedad o la depresión pueden intensificar las preocupaciones sobre ellas. Si esto se empieza a sentir abrumador, también puede ser útil centrarse solo en el presente y aliviar cualquier presión sobre el futuro.
SEXO E INTIMIDAD
La intimidad es una parte importante de las relaciones y es posible que le preocupe cómo su diagnóstico y tratamiento afectarán su vida sexual, tanto física como emocionalmente.
Estas preocupaciones son totalmente normales, y estar informada puede ayudarla a hacer frente a los cambios en su cuerpo y en su estado de ánimo, y a averiguar qué es lo mejor para usted y su pareja.
USTED Y SU PAREJA
Navegar el diagnóstico de CMM con su cónyuge o pareja puede volver tensa su relación. Cuando hay preocupación, puede haber estrés, ansiedad y problemas de comunicación. Pero también existe la oportunidad de trabajar juntos y forjar un nuevo tipo de fuerza y cercanía.
Es posible que quiera:
- Reservar horarios regulares para hablar y saber cómo van las cosas. La buena comunicación es esencial en una relación
- Encontrar formas de apoyar y darle un desahogo a su pareja
- Ser honesta sobre la intimidad; cualquier preocupación es normal y común
- Considerar la posibilidad de una terapia de pareja. Puede que necesite ayuda para recorrer este nuevo capítulo
Obtenga información y consejos útiles (video en inglés) sobre la comunicación con su pareja.
Representaciones de actores
La importancia de una buena nutrición
Alimentarse bien es muy importante durante el tratamiento de cáncer de mama metastásico.
Una buena nutrición puede:
- Ayudar a su cuerpo a mantener la fuerza
- Ayudar a reparar los daños en los tejidos
Controlar su salud en general es fundamental mientras recibe tratamiento para el cáncer de mama metastásico. Antes de hacer cambios en la dieta o el ejercicio, hable con su proveedor de servicios médicos.