Cuidado personal

Encontrar maneras de manejar el estrés puede ayudarle a:

• Reducir la tensión
• Dormir mejor
• Disfrutar de su tiempo con personas, lugares y cosas que le gustan

La clave es encontrar algo que realmente funcione para usted como reductor del estrés. Explore sin miedo de probar algo nuevo. Algunas personas encuentran alivio a través de técnicas de relajación, creando arte, haciendo ejercicio, riendo o pasando tiempo con una mascota querida. Consulte a su médico sobre lo que podría funcionar mejor para usted.

Obtenga consejos de afrontamiento de un paciente de IBRANCE^® (video en inglés)

Aquí hay algunas consideraciones que pueden ayudarle a descubrir la mejor estrategia para usted y su familia:

• Piense en lo que sus hijos necesitan y lo que usted necesita
• Tenga en cuenta la edad de sus hijos y su nivel de comprensión
• Considere la posibilidad de conseguir ayuda, no tiene que afrontarlo en soledad. Usted (y su pareja) puede recibir ayuda de un trabajador social o un psiquiatra para prepararse para las conversaciones, las preguntas y avanzar juntos

Encuentre más información sobre cómo hablar con niños (video en inglés)

CITAS

La experiencia de cada mujer con CMM es única y sus sentimientos sobre las citas también lo serán. Si está interesada en salir con alguien, debería hacerlo.

Consejos para salir:

• Conocer gente: es posible que tenga una opinión diferente sobre dónde y cómo conocer gente nueva. Pídale a un amigo que le arregle una cita. O pruebe con las citas en línea. Si le pone nerviosa revelar su diagnóstico, existen sitios web de citas que ponen en contacto a personas con problemas de salud, lo que puede hacer que hablar del CMM no sea un problema.
• Sentirse segura de sí misma: el tratamiento puede afectar su aspecto físico y cómo se siente al respecto. Aceptar estos cambios puede ayudarla a sentirse menos centrada en ellos. Además, este es un buen momento para regalarse algo de maquillaje, accesorios o ropa nueva que la hagan sentir bien.
• Conseguir apoyo: ¡reclute una sección de apoyo! Si siente ansiedad, hable con un amigo cercano que pueda ayudarla a centrarse en todas las cosas maravillosas que aportaría a cualquier relación.
• Manejar las emociones: lo más importante es ser amable con usted misma. El cansancio y el estrés pueden hacer que sea difícil entusiasmarse con las citas, y la ansiedad o la depresión pueden intensificar las preocupaciones sobre ellas. Si esto se empieza a sentir abrumador, también puede ser útil centrarse solo en el presente y aliviar cualquier presión sobre el futuro.

SEXO E INTIMIDAD

La intimidad es una parte importante de las relaciones y es posible que le preocupe cómo su diagnóstico y tratamiento afectarán su vida sexual, tanto física como emocionalmente.

Estas preocupaciones son totalmente normales, y estar informada puede ayudarla a hacer frente a los cambios en su cuerpo y en su estado de ánimo, y a averiguar qué es lo mejor para usted y su pareja.

USTED Y SU PAREJA

A veces, el diagnóstico de CMM con su cónyuge o pareja puede volver tensa su relación. Cuando hay preocupación, puede haber estrés, ansiedad y problemas de comunicación. Pero también existe la oportunidad de trabajar juntos y forjar un nuevo tipo de fuerza y cercanía.

Es posible que quiera:

• Reservar horarios regulares para hablar y saber cómo van las cosas. La buena comunicación es esencial en una relación
• Encuentre formas de apoyar y darle un desahogo a su pareja
• Sea honesta sobre la intimidad: cualquier preocupación es normal y común
• Considere la posibilidad de una terapia de pareja. Puede que necesite ayuda para recorrer este nuevo capítulo

Obtenga información y consejos útiles (video en inglés) sobre la comunicación con su pareja.